8 sintomas que dizem se você precisa de mais água + bônus para hidratação


Desidratação é simplesmente quando nosso corpo não tem a quantidade de água (ou fluidos) que deveria. Alguns de nossos órgãos têm até 80% de água, por isso faz todo sentido que, quando não consumimos água suficiente estamos sujeitos a uma série de problemas. Quando desidratados muitas coisas podem acontecer com nosso corpo. Coisas que estão longe de simplismente uma boca seca. Para ajudar você nisso, relacionamos 8 (oito) sintomas (alguns inusitados) que aparecem quando estamos desidratados.

#1 Urina amarelada

Um sinal evidente e prático de desidratação. Isso acontece porque a água ajuda a expulsar os resíduos do nosso corpo de forma mais eficiente. Quando você está totalmente hidratado, há uma maior proporção de água entre os resíduos, o que clareia nosso xixi.

#2 A fome chega mais cedo

Sentir fome mais rápido ou mais vezes durante o dia pode ser sinal de desidratação. Principalmente se você sabe que já comeu o suficiente naquele dia. Fome pode sim ser confundida com desidratação. Nesse caso, faça o teste bebendo água antes de biliscar algo fora de hora.

#3 Tudo que você pensa é em dormir mais

Quando estamos hidratados, a água flui em nossa corrente sanguínea a partir das células regulando corretamente nossa pressão arterial. Ao passo que quando estamos desidratados há uma queda na pressão, fazendo com que a quantidade de oxigênio no sangue também diminua. E é esta falta de oxigênio que causa a diminuição em nossas nossas funções musculares e nervosas trazendo a sensação de sonolência e fadiga.

#4 Cãibras

Quando estamos desidratados, o equilíbrio de eletrólitos em nosso corpo é afetado. Isso significa baixas nos estoques de sódio e potássio o que pode causar espasmos musculares bem dolorosos. Em outras palavras, baixo nível de fluidos em um músculo pode causar contrações involuntárias (a famosa cãibra).

#5 As coisas começam a esquentar

Nosso corpo necessita constantemente de água parar regular a temperatura corporal. Quando estamos com calor, suamos! E, se não temos água para suar, superaquecemos! Simples assim.

#6 Prisão de ventre

A água é sua companheira desde a hora que o alimento entra no seu corpo até a hora que ela sai. Se você não tem água suficiente, seu sistema digestivo não será capaz nem de digerir com eficiência nem de eliminar o 'desperdício' do alimento.

#7 Dores de cabeça

Quando seus níveis de hidratação caem, ocorre uma reação química no sangue e que o torna "mais espesso". O corpo compensa essa reação dilatando os vasos sanguíneos e comprimindo os nervos causando a dor de cabeça. Esse é um dos motivos da famosa ressaca e uma das causas das dores de cabeças tensionais.

#8 Levantar-se causa tontura

Sem água suficiente em nosso corpo quedas súbitas na pressão sanguínea podem acontecer dendendo de como nos movimentamo. Um importante sintoma de desidratação, portanto, é a sensação de tontura quando nos levantamos muito rápido.

Sentiu um pouco do poder da água. Beber água melhora significativamente sua vida e ainda ajuda a economizar dinheiro, em remédios e em várias sensações ruins comuns do dia-a-dia.

Para finalizar separamos três aplicativos interessantes que ajudam você a manter seu corpo sempre hidratado.

  • Daily Water Free – Water Reminder and Counter - GRÁTIS

  • Waterlogged - GRÁTIS

  • Daily Water – $0.99

E você ...o que faz para se manter hidratado?

Fonte: Colquhoun J., Food Matters

Em destaque
Post recentes
0

© 2014 por Minimercado QDC - Questão de Comida. Aviso legal da empresa.

Ponta Grossa - PR. Rua Alberto Torres, 76 - Vila Estrela - CEP 84040-190 - como chegar

Telefones: (42) 3323-7710 ou (42) 99954-5344